ご無沙汰してます。
Mr.Bassmanです。
今回はダイエットについて、
私の体験に基づき、紹介させていただきます。
まず、実績＆結果から、
【体重】
77kg（活動前）→63Kg（活動後）
なんと約2ヶ月で▲14kg!!!
これ本当です。
【活動期間】 9月中旬～11月下旬
なんと▲14kgの減量に成功しました。
正直いって、思ったほど苦しい思いはしませんでした。
慣れれば、割とすんなり行けました。
体重計に乗り、みるみる減っていくのが楽しみになれば必ず成功します。
食べ過ぎは「罪」とまでは言いませんが、
一日食べたもののカロリーを計算することは必要です。
ただ実践したポイントは食事と運動です。
下記の通りです。
■運動
休日（土日祝）は朝と夕方走りました。最低10km/日
平日はとにかく歩く 10000歩以上/日
■食事
●朝は、目玉焼き、シャケ、納豆とごはん軽～く一杯
●昼間は「そば」または「うどん」
●夕食は、なるべく炭水化物をとらず、「サラダ」と「豆腐」
ハンバーガー、カレーライス、ラーメンなどの
高カロリーは一切口にしませんでした。
缶コーヒー、ジュースなどももちろんNG。
おなかがすいた時はカロリーメイトです。
最近コンビニでも売っている低カロリーの春雨スープなどおすすめです。
ってな感じで、私は、20年前の体型に戻りました。
いつまでこの体型を維持できるかが次のポイントですが。。。。
担当T.Sの最近のブログ記事
休日、散歩してて見かけた粋なオールディーズのバンドです。
とても魅力的で、思わず聞き入ってしまいました。
I want to know, have you ever seen the rain?
格好良かったなア～。
歳を取っても格好良い。。。。
歳をじょうずに取りたいもんです。
その野外ライブのとなりで、女性がダンスの練習をしてました。
またそのとなりの落ち着いた木陰では、読書。
休日の過ごし方はそれぞれです。
よく行く、近くのスパゲティー屋さんのメニューです。
「親しみのある」「味のある」「読みたくなるような」字が 書けるのってうらやましいです。情報に付加価値を付き、イメージを演出・創造できる「技」です。 イタリアンレストランの場合と日本料理の場合とでは書体は違いますよね。
すみません。今回も意味のない流して読む内容になってしまいました。
